ブルーライトと肌の関係

ブルーライトは、可視光（目に見える光）の中でも波長が短く、強いエネルギーを持つ光です。紫外線に次いで肌や体への影響が強いとされ、私たちが日常的に使っているスマートフォン、パソコン、テレビ、LEDライトなどから発せられています。
スマートデバイスが普及した現代のデジタル社会では、ブルーライトが常に身の回りにある存在となりました。

🔷ブルーライトが肌に与える影響
身近にあるブルーライトの影響は目だけにとどまりません。肌にも見過ごせないダメージを与える可能性があります。
・ブルーライトは、「酸化ストレス」を引き起こし、肌の弾力を保つコラーゲンを損なうことで、肌の老化を早める要因になります。
・また、表皮にも強い影響を与え、シミやくすみなどの色素沈着を引き起こすこがあります。とくに、もともと色素が沈着しやすい肌質の人は、より注意が必要です。

💎ブルーライトから肌を守る方法
完全にブルーライトを避けることは難しいですが、肌を守るためにできることはたくさんあります。

✨日焼け止めを活用する
日焼け止めは、紫外線だけでなく、ブルーライトからも肌を守る大切なスキンケアアイテムです。
抗酸化成分や酸化亜鉛を含んだ日焼け止めで、ブルーライトや室内に差し込むUV光から肌を守りましょう。

✨スクリーンタイムを減らす
スマートフォンやパソコンの使用時間を可能な範囲で減らしましょう。
特に就寝前の使用は睡眠の質に影響するため控えることをおすすめします。

✨ブルーライトカットメガネを使う
ブルーライト対応のメガネは、目を守るだけでなく、肌への負担も軽減するのに役立ちます。

✨画面の明るさを抑える
明るいディスプレイは見えやすい反面、ブルーライトの影響も強くなります。
不便ではない程度に明るさを控えるだけでも、肌への影響を和らげることができます。

✨良質のスキンケアを取り入れる
日々のスキンケアには、抗酸化成分を含む化粧品を取り入れましょう。
肌の酸化ダメージを防ぐ助けになります。

✨🌙 質の良い睡眠をとる
肌には、良質の十分な睡眠を取ることがとても大切。
特に、暗い部屋で眠ることで、肌の回復に必要なホルモン「メラトニン」の分泌を促せます。

💎まとめ
ブルーライトは現代を生きる私たちによって避けて通れない存在です。正しい知識と習慣を身に付ければ、肌への影響を最小限に抑えることができます。
デジタルライフを楽しみながらも、肌の健康にもきちんと気を配ることが大切です。
肌は、あなたの一部。心と体を大切にするように、肌とも丁寧に向き合ってくださいね。