氷水浴「アヴァント」の魅力

サウナはフィンランドを代表する文化として広く知られるようになりました。フィンランド流のサウナには、現地の人たちがサウナとセットにして楽しむ、欠かせないポイントがあります。それが冷水浴、冬季には氷水浴です。サウナと冷水浴や氷水浴を組み合わせることで、心身に更なる良い効果が得られます。
冬季に凍った川や湖に穴をあけて浸る氷水浴は、フィンランドでは「アヴァント」と呼ばれています。

今回は、冬季に行うアヴァントをご紹介します。
雪景色の中、白い息を吐きながらためらいなく水に入るフィンランド人の姿は驚きかもしれませんが、これは特別な挑戦というよりも、日常のリフレッシュ習慣として親しまれています。このコラムを読み終える頃には、その魅力と理由にきっと納得していただけるはずです。

❄️アヴァントの魅力
アヴァントは冷たさに耐えることが目的ではありません。
サウナで充分に温まった体を、ほんの数秒冷水に浸してキュッと引き締める。
氷点下の世界で水に入るには正直少し勇気がいりますが、水から上がった瞬間、寒さが嘘のように消え、頭は驚くほどクリアに。
さらに体は内側からポカポカと温まる不思議な感覚を味わえます。

❄️サウナｘアヴァントで、心と体が整う理由
サウナの「温」と、冷水浴・氷水浴の「冷」を交互に取り入れることで、さまざまな健康効果が期待できます。
冷温刺激によって血行が促進され、体内の老廃物の排除がスムーズになります。これを継続することで、免疫力の向上にもつながるとされています。
また、リンパの流れをサポートするので、むくみの予防や改善にも効果的。
さらに、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を助けるため、アスリートのリカバリー方法としても取り入れられています。
温かさの中で心がゆったりと落ち着き、冷刺激でシャキッと意識が冴えるーこの切り替えが自律神経のバランスを整え、ストレスの軽減や睡眠の質アップへとつながります。
忙しい日々の中で、深いリラクゼーションを運んでくれる組み合わせなのです。

✨美容へのうれしい効果も
美容への効果も見逃せません。
サウナで体を温めることで毛穴が開き、皮脂や汚れがしっかりと排出されます。その後、冷水で引き締めることで毛穴が整い、肌はより清潔でハリのある状態に。
また、肌に炎症がある場合には、炎症の緩和や不快感の軽減にも役立つとされています。

🌟まとめ
世界には、それぞれの国で長く受け継がれてきた健康のための習慣があります。
サウナとアヴァントの組み合わせも、何世紀にもわたりフィンランドの暮らしに根付いてきた、知恵の詰まった習慣の一つです。
リラックスしたい時はもちろん、トレーニング後の回復や心身のリセットにもぴったりな、シンプルでありながら奥深い方法。
フィンランドではサウナに入らず、アヴァントだけに浸かって、頭をすっきりさせてから出勤する人もいるほどです。意識が研ぎ澄まされて、仕事への集中力が高まるのでしょうね。
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